3 Minischritte um Deine Haltung in wenigen Sekunden optisch zu verbessern

Die Haltung verbessern

Bauch rein – Brust raus. Hast Du diesen Spruch zum Haltung verbessern in Deiner Kindheit auch immer wieder einmal gehört? (gleich vorweg: beherzigen solltest Du ihn allerdings nicht, denn eine korrekte Körperhaltung erreichst Du dadurch nicht) 

Meine Oma hat es „geliebt“, mich auf meine schlechte Körperhaltung hinzuweisen.

Natürlich hatte sie nicht ganz unrecht – denn: Ich liebte es damals, meinen schlaksigen Körper durch vorgezogene Schultern und weite Pullis zu verbergen. In der Pubertät wollte ich oft gerne unsichtbar sein – was hilft da besser als sich schon einmal zu verstecken?

Einen krummen Rücken habe ich bis vor wenigen Jahren auch noch ganz gerne gemacht – meine Rumpfmuskulatur war einfach zu schwach, und so habe ich mich im wahrsten Sinne des Wortes „hängen“ lassen.

Nein, steif wie in Soldat solltest Du natürlich auch nie dastehen- das sieht auch nicht gut aus (und ist auch nicht gesund) – es ist der goldene Mittelweg (wie so oft). 

Heute verrate ich Dir, wie Du in wenigen Sekunden optisch  mehr aus Deiner Körperhaltung rausholen kannst (und dazu musst Du noch nicht einmal Sport machen ?)

Toller Nebeneffekt: Deine Wirbelsäule wird es Dir danken 

Gespannt? 
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Bist Du eher der Gruppen Typ?

Introvertiert? Extrovertiert? Schüchtern?

Vor einigen Monaten ist durch die österreichische Medienlandschaft das Bild von Kindern, die an einer Laufveranstaltung teilnehmen, gegeistert.

Der gezeigte Schnappschuss ließ mir als Sport-begeisterte Person und als leidenschaftliche Freizeitläuferin im wahrsten Sinne des Wortes die Kinnlade hinunter fallen.

Weinende Kinder.

Von Papa oder Mama zum Teil  an den Armen gezerrt, mit Tränen in den Augen, sollten auch sie sich sportlich betätigen. 

Weil Mama oder Papa läuft (oder auch nicht), soll Junior sich mit anderen Kindern bei Kinderbewerben messen. 

Alleine vom orthopädischen Standpunkt ist dieses Gezerre an den Armen schon ausgesprochen fragwürdig. 

Wie steht es aber um die verletzte Persönlichkeit des Kindes? Fühlt sich das Kind einfach in großer Menge nicht wohl? Ist es introvertiert? Schüchtern?

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Warum Du eine Pause brauchst

Gerade jetzt zur Sommerzeit passt das Thema ganz perfekt – die Pause.

Nicht nur für unseren Muskelaufbau sind regelmässige Pausen/ Zeit zur Regeneration wichtig.

Nein – auch unser Geist braucht immer wieder einmal die STOP Taste, um sich zu erholen. 

Leider weiß ich selbst nur all zu gut, dass Frau zwar an alle Anderen denkt, bei sich selbst aber meist erst ganz zum Schluss und in letzter Minute auf die Stop Taste drückt.

In meinem heutigen Interview berichtet mein Gast, die erfolgreiche Geschäftsfrau  Kathrin Luty von Frauenbusiness, unter anderem darüber.

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Meine 3 Lieblingstipps für frischen Wind in Deinem Business

Siehst Du diese Bild auch so richtig vor Dir?

Vor Dir Wasser – eine unendliche Weite.

Der Himmel ist blau, die Wolken ziehen vorbei.

Die Haare vom Wind verweht und die Luft riecht so herrlich.

Freiheit liegt in der Luft.

Und dann.

Bist Du wieder im Hier und Jetzt.

Du steckst gerade in Deiner Arbeit fest – ein Projekt sollte fertig werden. Die Betonung liegt aber eher auf sollte. Continue Reading ->
Ist Facebook gefährlich?

Wie sicher ist Facebook eigentlich? 

Gerade jetzt, in der Urlaubszeit sehen wir auf Facebook wieder viele, wundervolle Bilder von Urlaubsorten. Von  Familien am Strand. 

Von Kindern in der Sandkiste. Aber: wie gefährlich sind all diese Posts eigentlich? 

Was darf und kann ich posten?  

Wieviel ist zu viel? 

Wie schütze ich meine Kinder? 

Mein Leben.- meine Sache ?

Click To Tweet

Viele Selbstständige nutzen Facebook auch zu Werbezwecken, gewußt wie ist hier allerdings die Maxime. 

Heute geht es hier rund um all diese Fragen. Sie werden von einer kompetenten Frau – einer wahren Facebook Expertin nur  für Dich beantwortet.

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Warum Du als Läuferin unbedingt Yoga machen solltest (und auch als Nicht-Läuferin)

Yoga bringt uns ins Leben und nicht weg davon – Sri Aurobindo.

Dieser Artikel ist ein Beitrag zur Blogparade „Blogge deine Asana“ von www.lalluundvilasyoga.de– der DVD Asana- Index 2.Bild DVD

Ich praktiziere erst seit ungefähr 2015 regelmäßig Ashtanga Yoga in einem Yogastudio in Wien.

Davor habe ich immer wieder mal versucht, mich mit Yoga anzufreunden. Erst im Zuge eines 10-tägigen Yoga-Retreats in Apulien (organisiert von meiner Yogaschule-der Yogawerkstatt in Wien) hat es bei mir Klick gemacht. Ich erkannte, wie gut mir Yoga WIRKLICH tut. Gerade für mich als Läuferin, bietet Yoga so unendlich viele Vorteile.

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Mit (der richtigen) Bewegung zu Deinem Alltagsglück  

Bewegung ja, aber mach nicht den selben Fehler wie ich!

Vor einiger Zeit erreichte mich der Aufruf von Kristiane Marx zu ihrer Blogparade „Deine Ideen zur Steigerung des Alltagsglücks“-HAPPINESS PROJEKT IN SHADES OF ORANGE

An Blogparaden nehme ich, ganz ehrlich gesagt, nur dann teil, wenn mich das Thema spontan so richtig berührt.

Nun wirst Du Dir sicher denken: klar, eine Person die als sportwissenschaftliche Beraterin tätig ist, kann ja ihr Glück nur in der Bewegung finden.

Wann immer mich Freunde auf den sozialen Medien sehen, so berichten sie mir, wie glücklich ich beim Sport aussehe. Vor allem das Laufen lässt mich meist über das ganze Gesicht strahlen.

Was gibt es schöneres als mit netten Gleichgesinnten durch die Natur zu laufen?

Gib mir ein paar Minuten Zeit, Dir zu erklären, dass Dinge nicht immer so sind, wie sie vielleicht im ersten Moment scheinen. Noch vor einigen Jahren sah es anders aus…   Continue Reading ->
Die Kunst eine gesunde UND glückliche Frau zu sein

– über die Betrachtung des weiblichen Wohlfühlkörpers

Meine beruflichen und privaten Reisen führen mich im wieder über den großen Teich, in die USA. Letzte Woche durfte ich eine Woche am Weltkongress für Krebstherapie in Chicago teilnehmen und somit wieder amerikanische Luft “schnuppern“.

Neben den wissenschaftlichen Daten und Studienergebnissen rund um das Thema Gewichtsregulation als Prävention für mögliche Erkrankungen ist doch die persönliche Einstellung der Frauen zu ihrem Körper von Interesse.

Mehr noch als bei uns in Europa stellt sich für mich in den USA immer wieder die Frage nach dem eigentlichen Wohlfühlkörper von uns Frauen.

Zwischen Size 00 und Size 18 liegen immerhin eine Bandbreite an „Wohlfühlfaktoren“, die es vielleicht näher zu beleuchten gilt.

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Sag zum Abschied leise Servus

Ich war um den letzten Feiertag für ein paar Tage auf meiner Lieblingsinsel Mallorca.

Das Wetter war herrlich, und so haben mein Mann und ich es uns (wohlgemerkt nach der täglichen, morgendlichen Sporteinheit?) bewaffnet mit einem guten Buch, rund um den Hotelpool gemütlich gemacht.

Zwischen dem Nippen an meiner Wasserflasche und dem Verrichten diverser anderer wichtigen Tätigkeiten (wie dem Beantworten von Geburtstagswünschen) konnte ich nicht umhin, ein bisschen meine Umwelt zu beobachten.

In gewisser Weise ist dies ja mein Job – das Identifizieren von Problemen am Bewegungsapparat.

Vielleicht kennst Du das ja, hin und wieder muss Frau einen Blick um sich werfen.

Etwas erschrocken musste ich feststellen: Nicht nur MANN trägt stolz seinen Wohlstandsbauch vor sich her. Nein, auch viele Damen (zum Teil noch keine 30 Jahre halt) konnten mit einem beeindruckenden Bäuchlein aufwarten (eine Schwangerschaft konnte ausgeschlossen werden). Warum sie damit wirklich ihre Gesundheit gefährden und was Du dagegen tun kannst- lies weiter. Continue Reading ->
Bist Du auf dem Weg zur Geschäftsmama?

Ein Großteil der Damen welche ich trainiere sind Mamas. Viele von ihnen mit kleinen Kindern. Ihre größte Herausforderung: Familie, Beruf und etwas Zeit für sich selbst (diese ist dann meist das körperliche und/ oder mentale Training mit mir) unter einen Hut zu bringen. Und oft tragen sie sehr viele verschiedene Hüte.

Mein heutiger Gast, Elisabeth Kollmann-Jeckel alias  die Geschäftsmama, begleitet und unterstützt Mütter dabei, das Leben zu leben, das sie leben wollen und hilft dabei, die richtigen, und wichtigen Hüte aufzusetzen. Im Gespräch verrät uns Elisabeth (Mama von beinahe zwei Lieblingskindern:-)) wie sie Dich an die Hand nimmt, damit Du ein Geschäftsmodell findest, bei dem Du Dein Herzensthema zum Beruf machst UND Zeit für Deine Lieblingskinder hast.

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