Heute verrate ich dir meine persönlichen Rituale und gebe dir Tipps, wie auch du dir deine Herzenswünsche erfüllen kannst

Um dieses doch sehr besondere Jahr 2020 zu verabschieden, habe ich beschlossen, mich intensiver mit der magischen Zeit der Rauhnächte (der Zeit zwischen Weihnachten und dem 6. Jänner) und dem Räuchern auseinander zu setzen. 

Diese besondere Zeit kann dazu genutzt werden, um zu reflektieren, loszulassen, aber auch um sich seiner innersten Wünsche bewusst zu werden, um diese dann zu visualisieren und zu manifestieren. Und ganz egal wann du damit startest... der Reflektion über das vergangene Jahr kommt im Mentaltraining immer eine große Bedeutung zu.

1. Verabschiedung des letzten Jahres

Lass das letzte Jahr vor deinem geistigen Auge revue passieren! 

Mir hilft es immer den Kalender zu Rate zu ziehen, um mir wieder genau bewusst zu werden, WAS ich erlebt habe. Du wirst sicher auch erstaunt sein - es sind auch im letzten Jahr sehr viele positive Dinge passiert, für die du dankbar sein kannst.

Alle Dinge, die du als belastend empfunden hast, kannst du ziehen lassen und wegschicken.
Vor einigen Jahre habe ich alle belastenden Dinge auf einen Zettel geschrieben und ihn dann verbrannt.

2. Herzenswunsch fürs neue Jahr 

Nimm dir Zeit, um dir darüber klar zu werden, WAS du dir WIRKLICH für das neue Jahr wünschst.
Nicht das, was andere oder die Gesellschaft von dir erwarten, sondern was DU in deinem tiefen Innersten als Herzenswunsch verspürst. Natürlich kannst du dir auch mehrere Wünsche aufschreiben - spüre in dich hinein, was du dir von Herzen wünscht.

Formuliere diesen Wunsch positiv. Zum Beispiel: "Ich werde dieses Jahr meine ersten 5 Kilometer durchlaufen." "Ich werde dieses Jahr jeden Tag 10 Minuten meditieren, um zur Ruhe zu kommen." "Ich werde dieses Jahr meinen Wohlfühlkörper erlangen." (das sind alles Beispiele aus meiner täglichen Arbeit).

Spüre wie du dich FÜHLST, wenn dieser Wunsch in Erfüllung gegangen ist.

3. Deine Visionen und Ziele – das "vision board" 

Vor vielen Jahren habe ich in meiner Ausbildung zur Mentaltrainerin diese kreative Methode zum Verwirklichen meiner Träume, Wünsche und Ziele kennengelernt. Es gibt unterschiedliche Methoden für die Erstellung eines "vision boards" - ich möchte dir gerne jene vorstellen, die mir am besten gefällt.

Nimm ein großes Blatt Papier, Buntstifte, Filzstifte und gerne Zeitschriften, die du zu Hause hast.
Schau, dass du wirklich Ruhe hast und für zumindest eine Stunde ungestört bist. Höre dir eine ruhige Musik an (hier empfehle ich dir Naturklänge oder Yoga Musik) und lasse deinen Gedanken freien Lauf.

Wo siehst du dich am Ende des Jahres? Was möchtest du erreichen?
Wie wirst du dich fühlen, wenn du deine Ziele erreicht hast?

Schnappe dir dann deine Zeitungen und schneide alle jene Bilder, Worte und Sätze aus, die dich ansprechen und dir dabei helfen, deine Wünsche und Ziele auf Papier zu bringen/ kleben. Du weißt ja, mit dem Aufschreiben oder Aufkleben kommt hier für unser Gehirn wesentlich mehr Verbindlichkeit ins Spiel...

Natürlich kannst du auch malen und zeichnen - ganz wie du es möchtest.
Ziel ist es, eine Collage vor dir zu haben, in der all deine Wünsche und Ziele für das nächste Jahr verewigt sind. Das können berufliche, private oder auch eine Mischung von beruflichen und privaten Zielen sein.
Hänge dir diese Collage dort auf, wo du sie immer wieder siehst – und lasse sie auf dein Unbewusstes wirken.

Ich werde mich im Jahr 2021 noch mehr als bisher auf das Einfließen des Mentaltrainings in meine Arbeit fokussieren. Das Motivieren und das Dranbleiben, um Spaß und Freude an der Bewegung zu haben, ist für mich der Schlüssel zum Erfolg, um körperlich aber auch mental fit zu bleiben.

Lasse dich also von mir an die Hand nehmen und wir starten durch in ein großartiges 2021!

Ich freu mich auf dein Feedback!

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