Muskelschwund Archive - Beatrice DrachBeatrice Drach

Béatrice Drach mit Daniela Mulle im Interview

Krafttraining für Frauen – Teil 3 – Eiweiß [Episode #142]

Das Wichtigste zum Thema Eiweiß - Interview mit Diätologin Daniela Mulle

Teil 3 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

In dieser Podcast-Episode lernst du:

Wieviel Eiweiß du eigentlich brauchst.
Wie du easy zu genügend Eiweiß kommst - auch als VeganerIn.
Ob du Proteinshakes und -pulver brauchst.
Wie du deine Eiweißversorgung schrittweise optimierst.
Warum du deine Eiweißportionen auf dein Training abstimmen solltest.

Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Bauchdetektivin Daniela Mulle:

Gratis Mini E-Book "Easy Protein“: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/easy-protein
Website: https://www.danielamulle.at/
Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/
Youtube: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle

Ich empfehle dir auch folgende weitere Podcast-Episoden:

SO FUNKTIONIERT DEIN TRAININGSPLAN PERFEKT
WARUM KRAFTTRAINING FÜR UNS FRAUEN SO WICHTIG IST - TEIL 1
KRAFTTRAINING FÜR FRAUEN – TEIL 2 – CROSSFIT

Hier kannst die Folge anhören und meinen Podcast abonnieren:

Wenn du noch eine Urlaubslektüre suchst, lege ich dir gerne mein Buch "Die kleine Fußschule" ans Herz - Spannendes über unsere Füße und sehr effektive Übungen, die sich auf die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken.

>> Hier geht es direkt zum Buch <<

Weitere wertvolle Tipps rund um Bewegung und Gesundheit

Möchtest du weitere Tipps rund um Bewegung, Sport, Entspannung oder auch Fußgesundheit, dann abonniere meinen Newslette r und lass dich motivieren und inspirieren.

Ich freu mich auf dein Feedback!

Hast du Fragen oder Anregungen zu meinen Inhalten? Wie gefällt dir mein Podcast?
Ich würde mich riesig freuen von dir zu hören! Hinterlasse mir dazu deine Bewertung in der Apple Podcasts App (iTunes) und gerne einen Kommentar direkt unter diesem Beitrag.

Du wünschst dir ein Thema?

Sende mir gerne eine Sprachnachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback:

Sende mir eine Sprachnachricht

Teile die Episode mit deinen Freunden:

Share0

Tweet0

Share0

Pin0

Krafttraining für Frauen – Teil 2 – Crossfit [Episode #141]

Crossfit – ein Interview mit Crossfit Coach Karin Kapatais

Teil 2 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

Krafttraining gibt uns das Gefühl „stark“ zu sein - und das überträgt sich auch auf unsere mentale Stärke. Krafttraining ist aber auch das „Wundermittel“, um dem Muskelschwund aber auch der Osteoporose vorzubeugen - quasi ein „Jungbrunnen“ für uns.

Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Dieses Programm inkludiert Krafttraining (mit schweren Gewichten), Körpergewichtsübungen (Klimmzüge, Seilklettern) sowie Ausdauertraining (Rudern, Seilspringen). Es werden funktionelle Übungen ausgeführt, die uns richtig fit für unser Leben - für den Alltag - machen.

Crossfit Coach Karin erklärt ganz genau, warum Crossfit wirklich für „ALLE„ ist - ganz egal wie alt du bist, ob du Anfänger/in bist oder einfach neue Reize beim Sport suchst.

Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Dipl. Fitnesstrainerin und Certified CrossFit Trainer Mag. Karin Kapatais:
Website: https://www.project-you.fitness/
Facebook: https://www.facebook.com/karin.project.you/
Instagram: https://www.instagram.com/karin_project_you/

Ich empfehle dir auch folgende weitere Podcast-Episoden:
IT TAKES THREE, BABY – DER RICHTIGE MIX FÜR DEINE FITNESS
WARUM KRAFTTRAINING FÜR UNS FRAUEN SO WICHTIG IST
DIESE 4 DINGE SOLLTEST DU BEIM TRAINING FÜR DEINEN HALBMARATHON VERMEIDEN
SO FUNKTIONIERT DEIN TRAININGSPLAN PERFEKT

Hier kannst die Folge anhören und meinen Podcast abonnieren:

>> Hier geht es direkt zum Buch <<

Weitere wertvolle Tipps rund um Bewegung und Gesundheit

Möchtest du weitere Tipps rund um Bewegung, Sport, Entspannung oder auch Fußgesundheit, dann abonniere meinen Newslette r und lass dich motivieren und inspirieren.

Ich freu mich auf dein Feedback!

Du wünschst dir ein Thema?

Sende mir gerne eine Sprachnachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback:

Sende mir eine Sprachnachricht

Teile die Episode mit deinen Freunden:

Share0

Tweet0

Share0

Pin0

Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist [Episode #140]

Krafttraining für Frauen

Teil 1 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.

Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.

Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.

In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.

Einige Vorteile des Krafttrainings:

Der Stoffwechsel wird angeregt
Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert

Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.

Episoden, die dich auch interessieren könnten:

https://laufen.beatrice-drach.com/warum-du-mit-laufen-alleine-nicht-abnehmen-kannst/

https://laufen.beatrice-drach.com/traumfigur-und-wechseljahre/

https://laufen.beatrice-drach.com/in-den-seilen-haengen/

Hier kannst die Folge anhören und meinen Podcast abonnieren:

>> Hier geht es direkt zum Buch <<

Weitere wertvolle Tipps rund um Bewegung und Gesundheit

Möchtest du weitere Tipps rund um Bewegung, Sport, Entspannung oder auch Fußgesundheit, dann abonniere meinen Newslette r und lass dich motivieren und inspirieren.