Krafttraining für Frauen Archive - Beatrice DrachBeatrice Drach

Béatrice Drach mit Daniela Mulle im Interview

Krafttraining für Frauen – Teil 3 – Eiweiß [Episode #142]

Das Wichtigste zum Thema Eiweiß - Interview mit Diätologin Daniela Mulle

Teil 3 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

In dieser Podcast-Episode lernst du:

Wieviel Eiweiß du eigentlich brauchst.
Wie du easy zu genügend Eiweiß kommst - auch als VeganerIn.
Ob du Proteinshakes und -pulver brauchst.
Wie du deine Eiweißversorgung schrittweise optimierst.
Warum du deine Eiweißportionen auf dein Training abstimmen solltest.

Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Bauchdetektivin Daniela Mulle:

Gratis Mini E-Book "Easy Protein“: https://elopage.com/s/bauchdetektivin/easy-protein
Website: https://www.danielamulle.at/
Instagram: https://www.instagram.com/bauchdetektivin/
Youtube: https://www.youtube.com/@bauchdetektivin_danielamulle

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SO FUNKTIONIERT DEIN TRAININGSPLAN PERFEKT
WARUM KRAFTTRAINING FÜR UNS FRAUEN SO WICHTIG IST - TEIL 1
KRAFTTRAINING FÜR FRAUEN – TEIL 2 – CROSSFIT

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Krafttraining für Frauen – Teil 2 – Crossfit [Episode #141]

Crossfit – ein Interview mit Crossfit Coach Karin Kapatais

Teil 2 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

Krafttraining gibt uns das Gefühl „stark“ zu sein - und das überträgt sich auch auf unsere mentale Stärke. Krafttraining ist aber auch das „Wundermittel“, um dem Muskelschwund aber auch der Osteoporose vorzubeugen - quasi ein „Jungbrunnen“ für uns.

Im zweiten Teil des Schwerpunktes Krafttraining geht es um Crossfit - ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Dieses Programm inkludiert Krafttraining (mit schweren Gewichten), Körpergewichtsübungen (Klimmzüge, Seilklettern) sowie Ausdauertraining (Rudern, Seilspringen). Es werden funktionelle Übungen ausgeführt, die uns richtig fit für unser Leben - für den Alltag - machen.

Crossfit Coach Karin erklärt ganz genau, warum Crossfit wirklich für „ALLE„ ist - ganz egal wie alt du bist, ob du Anfänger/in bist oder einfach neue Reize beim Sport suchst.

Auf folgenden Seiten findest du weitere Informationen zu Dipl. Fitnesstrainerin und Certified CrossFit Trainer Mag. Karin Kapatais:
Website: https://www.project-you.fitness/
Facebook: https://www.facebook.com/karin.project.you/
Instagram: https://www.instagram.com/karin_project_you/

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Warum Krafttraining für uns Frauen so wichtig ist [Episode #140]

Krafttraining für Frauen

Teil 1 der dreiteiligen Serie rund ums Krafttraining

Ab dem 30. Geburtstag verlieren wir Frauen 8% unserer Muskelkraft pro Lebensdekade.

Mit dem Alter verändert sich das ausgewogene Verhältnis zwischen Proteinsynthese und -abbau. Wir verbrennen also weniger Fett, als in jüngeren Jahren und das Eiweiß, welches wir zu uns nehmen, wird weniger in Muskelmasse umgewandelt.

Daher ist es für uns Frauen besonders wichtig, spätestens mit Eintritt der Perimenopause mit gezieltem Krafttraining zu starten.

In dieser Episode spreche ich über die Vorteile des Krafttrainings und warum du keine Angst vor Gewichten haben solltest.

Einige Vorteile des Krafttrainings:

Der Stoffwechsel wird angeregt
Die Körperhaltung verbessert sich (Stichwort: Muskelkorsett)
Es hat positive Auswirkungen auf die Knochendichte
Die kardiovaskuläre Fitness wird mit Krafttraining verbessert

Starte mit Eigengewichtsübungen, lasse dir bitte die korrekten Ausführungen von einer Trainer/in zeigen und dann kannst du dich schon bald an die Gewichte wagen.

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