[Episode #060] – Schau auf dich! – Corona Spezial Teil 1

Du hast wahrscheinlich jetzt auf eine neue Episode rundum gesunde Füße gewartet. Aufgrund der aktuellen Situation in der Welt unterbreche ich jedoch die ‚Happy Feet‘-Serie.
Sie wird aber ganz bald fortgesetzt, versprochen!


Das Coronavirus hält uns ja gerade ganz schön auf Trapp. Es geht an niemandem vorbei.
Innerliche Anspannung, keine sozialen Kontakte, Ausgangssperren und Existenzsorgen zwingen uns gerade ein wenig in die Knie. Gerade weil es so aktuell ist und weil es natürlich für jeden von uns Veränderungen mit sich bringt, möchte ich dieses Thema auch aufgreifen.


Wir in Österreich sind aktuell von einer Ausgangssperre betroffen. Sport zu treiben in der freien Natur ist möglich, aber eben weniger im Personal Training Bereich, sondern an besten alleine.

Yoga Gruppentraining oder BootCamps fallen auch gerade weg.
Wie das Coronavirus mich und meine berufliche Situation verändert hat, erzähl ich dir in dieser Episode. 


Ganz im Sinne von #stayathome-staysafe und #flattenthecurve: Bleib wenn möglich zu Hause!
Wenn du in die Natur gehst, mach’s alleine und mach’s bewusst. Achte auf deine Mitmenschen, denke an die chronischen Kranken und älteren Menschen um uns herum. Momentan sind Gruppenansammlungen einfach nicht gesund.


Es ist nicht für immer, es ist vorübergehend. Nutze die Zeit zu Hause und schau dir Online Sportangebote an. Es gibt gerade so viele tolle Möglichkeiten.


Halte Abstand und bleib gesund!!!

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[Episode #059] – Wie wir unsere Füße fit halten – Interview mit Prof. Hans-Jörg Trnka

Früher hat der Mensch es sich einfach gemacht und bei Fußproblemen seine Füße in bequeme weite Schuhe oder sogar Gummistiefel gesteckt.


In der heutigen Welt möchten wir unsere Füße mit schicken Schuhen kleiden, die uns natürlich auch gefallen. Für die Damen darf es gerne mal ein stylischer High Heel sein, der vorne möglichst spitz zuläuft und für die Herren ebenfalls ein modischer spitz zulaufender Businessschuh. Schmerzende Zehen, ein Hallux Valgus oder ein Fersensporn können da leicht zu einem großen Problem werden. Wie sagt man so schön? „Wer schön sein will, muss leiden“. Zumindest haben oft unsere Füße einiges auszuhalten.


Natürlich können wir stylische Schuhe tragen, wenn wir unseren Füßen einen Ausgleich geben und präventiv mit Übungen etwas für sie tun.


Was wir unseren Füßen Gutes tun können, darüber spreche ich in dieser Episode mit Prof. Hans-Jörg Trnka, Facharzt für Orthopädie & orthopädische Chirurgie. Er gibt uns Tipps, wie wir unsere Füße im Alltag fit halten können.


Viel Spaß bei Zuhören 😉 

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[Episode #058] – ‚Happy Feet‘ – Schenke deinen Füßen mehr Beachtung

Warum unsere Füsse etwas mehr Beachtung verdient haben

Unsere Füße sind vergleichbar mit den Wurzeln eines Baumes, denn sie verbinden uns mit dem Boden – sie erden uns.


Wir stehen den ganzen Tag auf unseren Füßen und beanspruchen sie, doch viele Menschen mögen ihre Füße überhaupt nicht. Die einen leiden unter Schweißfüßen. Die anderen sind geplagt von zu viel Hornhaut und wiederum andere haben Schmerzen aufgrund Erkrankungen wie einem Hallux Valgus, dem sogenannten Ballenzeh oder einem Fersensporn. Vielleicht sehen Füße auch genetisch, also von Geburt an, nicht so schön aus oder sind durch falsches Schuhwerk einfach falsch umsorgt worden.


Füße und Beinachsen

Heute starten wir mit einer kleinen Serie zu meinem Lieblingsthema ‚Füße und Beinachsen‘. Wir sprechen über die Anatomie des Fußes und welche Übungen du mit und für deine Füße machen kannst. Du bekommst in den nächsten Wochen viele Informationen und spannende Interviews auf die Ohren rund um die Füße und Beinachsen. Sei gespannt! Viel Spaß beim Zuhören 😉


Wenn du tiefer in das Thema eintauchen willst, kann ich dir von Herzen "Die kleine Fußschule" empfehlen. Mit vielen informativen und wichtigen Tipps und Übungen rund um die Fußgesundheit. Es ist faszinierend, was man mit wenig Aufwand schaffen kann.



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[Episode #057] – Dein ‚Impulszentrum‘ Beckenboden richtig ansteuern

Der Beckenboden


Diese Episode wird zum Themenschwerpunkt ‚Rund um das Becken - Rund um den Beckenboden‘ das Finale sein.


Übrigens dürfen sich die Herren von den letzten Episoden rund ums Thema ebenfalls angesprochen fühlen. Auch wenn Frauen häufiger von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind, kann es aufgrund verschiedener gesundheitlicher Ereignisse auch auf Männer zutreffen.

Prostatabeschwerden können beispielsweise bei Männern ebenfalls eine Beckenbodenschwäche hervorrufen. Teilweise sind Männer auch sehr verblüfft, dass auch sie einen Beckenboden haben und sie tun sich recht schwer damit, diesen zu trainieren.

Aber warum eigentlich ‚Impulszentrum Beckenboden‘ - was bedeutet das? 

Die Aufmerksamkeit sollte nicht nur vor und nach einer Schwangerschaft oder bei einem Prostatakarzinom beim Beckenboden liegen. Der Beckenboden hat allgemein eine ganz wichtige Funktion für die Aufrichtung des Beckens und für das 'Impulszentrum'. Denn der Beckenboden trägt unsere Bauchorgane. Wenn unser Becken gut aufgerichtet ist, dann sollte es so sein, dass die Bauch- und Lendenmuskulatur ausgewogen ist.

Was du tun kannst und worauf du achten solltest, erzähle ich dir in dieser Episode.
Viel Spaß beim Zuhören 😉


Gerne kannst du auch mit mir gemeinsam trainieren - klicke hier. Freude und Spaß an der Bewegung stehen bei mir immer im Vordergrund!

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[Episode #056] Im Interview mit Dr. Eva Lehner-Rothe – Der Beckenboden aus Sicht einer Gynäkologin

Eine Beckenbodenschwäche und die daraus entstandene Inkontinenz ist ein häufiges Problem, über das immer noch nicht gerne gesprochen wird. Doch fast jede 4. Frau ist im Leben von ungewollter Inkontinenz betroffen. Nicht nur Schwangerschaften oder eine Veranlagung können den Beckenboden schwächen, sondern auch die Wechseljahre.


Mit den Wechseljahren sinkt auch der Östrogenspiegel. Es kommt zum Knochenabbau oder es wirkt sich negativ auf die Knochendichte aus und eine Osteoporose entsteht. Die beste Prävention gegen die Osteoporose ist eine regelmäßige sportliche Betätigung. 


Ich freue mich sehr, dass ich für diese beiden wichtigen Themen Frau Dr. Eva Lehner-Rothe für ein Interview gewinnen konnte.


Wie wir Frauen hier aktiv entgegenwirken können, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß 😉

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[Episode #055] Ein Interview mit Nicole Siller – Was Sport und Sex miteinander zu tun haben

Beim Sport geht es darum die bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten?

Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und wir bekommen mehr Energie.

In dieser Episode spreche ich mit der Dipl. Psychologischen Beraterin und Sexualberaterin Nicole Siller über Sexualität, Sport und natürlich den Beckenboden. Wir sprechen vor allem darüber, was es heißt, eine gute Sexualität zu leben und ein gutes Körpergefühl zu haben​.

Viel Spaß beim Zuhören 😉 

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