TAG 6- UNFASSBAR!
Gratulation- ich kann es nur immer wieder wiederholen: Du kannst so stolz auf Dich sein! 6 Tage lang hast Du schon durchgehalten. Du bist auf dem Weg in ein (noch) fitteres Leben.
Vor allem Deine Kraftausdauer und Deine CORE POWER (Deine Rumpfstabilität) hast Du nun optimal angefangen zu trainieren.
Wofür Du die brauchst?
Für eine gute Haltung, für einen flachen Bauch und einen starken Rücken, für viele andere Sportarten (wie Laufen , Radfahren, Tennisspielen).
Versuche auch heute wieder in diesen 4 Minuten wirklich wieder ALLES zu geben – Heute kommen die Arme dran.- ja ich weiß, dass ist für die meisten von uns hart.
Du kannst Dein Workout natürlich auch wiederholen – mache ungefähr 1 bis 2 Minuten Pause und es geht in die nächste Runde! Mache heute wieder alle Variationen.- im heutigen Live Workout werde ich wieder mal am TRX sein.
. Ganz wichtig: mache die Dips und Bergsteiger am TRX nur, wenn Du schon Erfahrung mit dem TRX hast, und schon über eine recht gute Rumpfspannung verfügst. Ansonsten: mache die Übungen am TRX nicht im Tabata Modus, sondern eher langsam und sehr kontrolliert.
Trotzdem: höre bitte wieder auf Deinen Körper – ein bisschen fordern ist OK – überfordern solltest Du Dich nicht
Trizep Dips-Bergsteiger
OH ja- heute gehen wir mit voller Kraft auf unsere Armmuskeln los!
Kraftvolle Arme sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch im Alltag durchaus sinnvoll. Keine Angst vor den Muskelbergen.- straff sollen sie sein, darum geht es !
Spanne den PO bei den Trizeps Dips an, und achte wirklich drauf, dass Du den Bauchnabel leicht Richtung Wirbelsäule ziehst.
Bei den Bergsteigern kannst Du heute wirklich alles geben.- auch hier gilt: Bauch ist unter Spannung, Arme sind fest! Und wenn es mehr die seitlichen Bauchmuskeln sein wollen, ja, dann machst Du die Variation.
Viel Spaß beim Training – morgen gibt es eine kleine Überraschung und wir sehen uns am Mittwoch um 21 Uhr! Bleib bis dahin dran!
Alles Liebe
Béatrice