ES GEHT WEITER !!!
Heute kommt schon Workout Nummer 2 – und heute wird der Puls bei den Hampelmännern ordentlich nach oben gebracht! Wir werden heute etwas mehr für unsere Ausdauer tun, und den schlappen Armen (wer kennt sie nicht 
?) den Kampf ansagen.
Ich stelle Dir hier die beiden Übungen vor: Den Hampelmann und die Trizeps Dips – schau Dir bitte, bevor Du mit dem Training startest, die korrekte Ausführung der Übungen an. Die passenden Videos dazu findest Du HIER (den Hampelmann)
und HIER findest Du die korrekte Anleitung für den Trizep Dip.
Und hier ist es nun, das WORKOUT! Lass Dich von mir anfeuern, Du kannst Dir zusätzlich Tabata Musik oder aber den Tabata Timer einschalten!
Versuche in diesen 4 Minuten auch heute wirklich wieder ALLES zu geben-vielleicht sogar mehr schon als gestern.
Trotzdem: höre bitte wieder auf Deinen Körper- ein bisschen fordern ist OK- überfordern solltest Du Dich nicht
Hampelmann und Trizeps Dip
Beim Hampelmann wird Dein Puls steigen – achte bitte auf eine korrekte Ausführung und federe immer leicht nach.
Stelle Dir vor: Du machst ein X und ein I. Die Übung ist eine ganz grossartige und effektive Osteoporose Prävention, da unsere Knochen Zug und Sprung benötigen, um stark zu bleiben.
Falls Du nicht hüpfen magst oder kannst: KEIN PROBLEM.. versuche diese Übung durch schnelles Gehen am Platz zu ersetzen.
Beim Trizeps Dip sagst Du dem WINKE WINKE Arm wirklich Good bye.. Der Ellbogen bleibt hinter dem Körper. Wenn Du Lust hast, dann probiere zwischendurch die schwerere Variante.
Die Sache mit der Ernährung:
Bevor Du gehst… Wenn Du abnehmen möchtest, dann ist das Training nur ein Teil des Programms. Ganz wichtig ist es, Deine Ernährung umzustellen. Die Kombination von Ernährung und einem effektiven Sportprogramm führt dann wirklich zum erwünschten Erfolg.
Mein liebe Freundin, die Ernährungsberaterin Julia Gruber, hat Dir hierzu heute ein tolles Video gemacht. Sie gibt Dir drei sehr gute Tipps, wie Du noch mehr aus dem Bewegungsprogramm raus holen kannst.
Julia bietet momentan gerade ihren Online Ernährungskurs WellnEssen an. Bis Donnerstag, 26.1. um Mitternacht, kannst Du Dich noch anmelden! In ihrem Kurs wendest Du die erfolgreichsten Strategien an, um effektiv in die Fettverbrennung zu kommen und auch darin zu bleiben. Du erfährst mehr über die Hintergründe, welche Nahrung Dich in Deinem Vorhaben unterstützt und welche nicht, wie Du wieder mehr Energie bekommst und Dich endlich wieder in Deinem Körper wohlfühlst.
Allen Teilnehmern der „Weg mit den Kekesröllchen“ Aktion bietet Julia ausserdem 10% Ermässigung und als Bonus kostenlos den „Grundlagenkurs Sporternährung“ im Wert von CHF 97.- (ca. 80 Euro) an, wenn du den WellnEssen Kurs kaufst. Verwende hierfür den Rabattcode: Keks während der Bestellung.
Hier geht’s zum Kurs: http://grubergesundheit.teachable.com/p/wellnessen/
Viel Spaß beim Üben und morgen geht es weiter…
Alles Liebe
Béatrice