Meine Online-Trainings
Rücken Yoga
für Deine fitte Wirbelsäule und Deinen entspannten Schulterbereich -
wieder ab Dienstag, 5. Oktober 2021
- Sitzt Du auch sehr viel am Computer oder im Auto?
- Spürst Du, wie sich immer wieder Verspannungen im Schulter-Nackenbereich bemerkbar machen?
- Zwickt und zwackt es manchmal nach dem Aufstehen im Rücken?
- Hast Du auch nach dem Sport immer wieder einmal das Gefühl, dass Du Dich ein bisschen unbeweglich fühlst?
- Hast Du immer wieder einmal Probleme mit Deinen Füßen? (Hallux, Fersensporn, etc.)
Dann ist mein Rücken YOGA Online GENAU das Richtige für Dich.
In dieser sanften Yoga Einheit dehnen wir sanft die verspannte Muskulatur und kräftigen die schwächeren Partien. Ich arbeite nach dem Prinzip der Spiraldynamik® (anatomisch begründetes Bewegungskonzept), welches eine verfeinerte Körperwahrnehmung ermöglicht.
Du benötigst zu Hause: Eine Yoga- oder Turnmatte, ein Kissen, sowie einen Yoga Gurt (oder Gürtel eines Bademantels)
Wir treffen uns jeweils Dienstag, 18 Uhr bis 19 Uhr
Wo:
Online - den Link bekommst Du nach Anmeldung per E-Mail zugeschickt
Preis: Einzelpreis 20,-- Euro, 5-er Block 95,-- Euro, 10-er Block 180,-- €
Lauftrainingspläne für Anfänger/innen
Du hast gerade mit dem Laufen gestartet? Oder stehst kurz davor, mit dem Laufen zu beginnen?
Dann ist mein 10 Wochen Einsteigerplan: "Rein ins Laufvergnügen" genau das Richtige für Dich.
Du bekommst von mir einen maßgeschneiderten Plan
(Du benötigst keine Pulsuhr), der genau in DEIN Leben passt. Zusätzlich erhältst Du für die Zeitspanne Deines Laufplans gratis Zugang zu meinem Mitgliederbereich
"Happy Health Fitness Club" - denn: Stabi-Training, Core- Training sowie Dehnen ist von Beginn an für jeden Läufer essentiell.
Preis: auf Anfrage - office@beatrice-drach.com
Fuß- und Beinachsentraining nach den Prinzipien der Spiraldynamik®
Ich berate Dich und zeige Dir, wie Du im Alltag und auch im Sport Deine Beinachsen sowie Deine Füße trainieren kannst um Fehlbelastungen zu vermeiden.
Wie läuft der Termin ab?
Wir treffen uns zweimal zu je 40 Minuten online. Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch stelle ich Dir Übungen vor, die Du einfach in Deinen Alltag aber auch in den Sport integrieren kannst. Nach zirka zwei Wochen gibt es den Folgetermin.
Preis: 120,- € inkl. Ust.
Zur Spiraldynamik®
Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch - funktionell begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept.
Einfacher formuliert: Die Spiraldynamik® bietet eine lernbare Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuß.
Das Ziel der Spiraldynamik® besteht darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen, Schmerz und Verschleiß gezielt zu vermeiden.
Ideal für körperlich aktive Patienten.
Je früher desto präventiver, je später desto therapeutischer.
gesund&fit - Reportage Hallux Dr. Hans Jörg Trnka
Mag. Béatrice Drach-Schauer
Bewegungsexpertin und Lauftrainerin aus Wien mit der Lieblingsfarbe pink
Schweinehund-Dompteuse
Diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate
Autorin des Buches "Wirf deine Waage in den Müll"