Meine 10 Tage im Mai

Tag 5-Bauchübung im Stehen 

 

Heute kommt „DIE BAUCHÜBUNG“ im Stehen. Einfach und unkompliziert ÜBERALL durchführbar UND: sie hat sogar noch einen Bonus dabei. Wenn Du währende der Übung den Blick nach links oben lenkst, dann AKTIVIERST Du Deine rechte und  DEINE linke Gehirnhälfte.

Eine ganz tolle Übung , wenn Du Dich rasch aktivieren möchtest UND Deine seitlichen Bauchmuskeln in shape bringen willst.

Die Bauchübung im Stehen

  1. Der Blick: wir verlängern den Nacken und blicken nach vorne beziehungsweise nach links oben
  2. Der Bauchnabel zieht Richtung Wirbelsäule
  3. Achte darauf, dass Du nicht ins Hohlkreuz fällst
  4. Rücken bleibt gerade
  5. Der Po wird leicht angespannt 
  6. Ellbogen der linken Hand kommt diagonal zum rechten, angehobenen Knie 

Was wird bei der Übung trainiert?

  • die seitlichen Bauchmuskeln 
  • Dein Herz-Kreislaufsystem- die Übung eignet sich sehr gut zum Aufwärmen 

Wieviele Wiederholungen soll ich machen?

wir arbeiten heute auf Zeit: mindestens 45 Sekunden ausführen.

Deine Hausübung für das Wochenende: 

An einem Tag des Wochenende: arbeite die ganze Abfolge der Übungen zumindest 1 x als Zirkeltraining durch

Am anderen Tag läßt Du es Dir gut gehen, machst einen schönen Spaziergang und machst EINE ÜBUNG und zwar genau die, Du am Wenigstens magst. Denn das ist sicher die, die Dein Körper besonders benötigt. 

Viel Spaß beim Üben und.. wir sehen uns am Montag