Online Workshop
Core- und Stabilitätstraining für Läufer
Irgendwie weißt Du ja, dass Du mehr für Deine Rumpfstabilität tun solltest.
Denn: eine gute trainierte Rumpfmuskulatur macht Dich ...
Egal ob Du Laufanfänger bis oder schon regelmäßig läufst:
Core-Training ist ein ganz wichtiger Baustein für ein gesundes und effektives Laufen.
Aber vielleicht ist es bei Dir wie so oft: Du hast zu wenig Zeit dafür.
Wie sollst Du neben Arbeit, Familie und dem Laufen auch noch Core-Training machen?
Außerdem weißt Du gar nicht so genau, welche Übungen eigentlich besonders effektiv sind.
Genau hier komme ich ins Spiel. Ich habe mich in meiner Tätigkeit als sportwissenschaftliche Beraterin auf die Wirbelsäule spezialisiert.
Online Workshop
Core-Training und Stabilitätstraining für Läufer
Ich zeige Dir in unserem Online-Workshop:
Praxisorientierte Übungen (und deren ganz korrekte Ausführung), die Du ohne großen Zeitaufwand in Deinen Alltag und in Dein Lauftraining absolvieren kannst.
Wann:
Freitag, 26. April von 18.45 bis 20.30 Uhr
Wie:
Unmittelbar nach Deiner Anmeldung erhältst Du einen Link zu einer geschlossenen Facebook-Gruppe.
Der Online Workshop besteht aus drei Teilen:
Teil 1
Die richtige Haltung im Alltag und am Schreibtisch mit kleinen Übungen um Deine Muskulatur zu entspannen.
Teil 2
Welche Core Übungen passen speziell für Läufer?
Worauf musst Du bei der Ausführung achten?
Wie baust Du Dir ein Trainingsprogramm zusammen?
Wie können Dich Theraband und Hanteln beim Training unterstützen?
Teil 3
Ein 25 Minutiges Core-Training für Dich.
Ich zeige Dir ein Basis-Programm, das für Dich als Läuferin perfekt umzusetzen ist.
Im Anschluss an das Online Training stehe ich eine Woche lang für Deine Fragen in der Facebook Gruppe zur Verfügung.
In einer einstündigen Fragen- und Antworten-Runde werde ich dann noch alle offenen Fragen beantworten und Dir viele Tipps mit auf den Weg geben.
Das Online-Training steht für Dich dann gesondert lebenslang zur Verfügung.
Deine Investition in Deine starke Körpermitte beträgt 49,-- €
Verkauf über digistore24.com. Bitte beachte meine Datenschutzerklärung
"Core-Training ... das klingt nach Anstrengung und jede Menge Zeitaufwand.
Aber durch Dich habe ich gelernt, dass es zwar Anstrengung aber nicht den großen Zeitaufwand (z. B. Fahrt zum Fitnesstudio) bedeutet.
Die Übungen kann man alle in Ruhe Zuhause absolvieren. Sie sind kurz, knackig, aber trotzdem anstrengend ... und machen trotzdem Spass. Das hätte ich nie gedacht. Vor allem haben sich meine Körpermitte und mein Rücken dadurch verbessert; und dass trotz 2 x 2 Bandscheibenvorfällen!!!
Vielen Dank für die tollen Übungen."
Sandra, Ruhrgebiet
Teilnehmerin
Alles begann mit der Idee einen Marathon laufen zu wollen.
Alleine hätt ich mir diese komplexe Herausforderung nie zugetraut aber Dank des Trainingsplans von Beatrice Drach hab ich mich von Anfang an gut aufgehoben und betreut gefühlt! Aber, dass Marathontraining nicht nur Laufen bedeutet, war mir von Anfang an klar! Denn hinzu kommen noch Dehnen und vor allem das von mir bis dahin eher ungern angewandte Core Training!
Doch Beatrice bietet dazu so viele interessante, abwechslungsreiche und vor allem einfache, ohne viel Aufwand durchführbare Übungen dazu an! Ob Indoor oder Outdoor-es reicht schon eine Matte, ein Sessel oder aber nach den Laufeinheiten ein Parkbankerl, Mäuerl oder aber auch ein Kinderspielplatz am Wegesrand!
Diese Art von Core Training geht immer, ist abwechslungsreich macht Spaß und das wichtigste: es ist sehr effektiv!
Julia, Salzburg
Teilnehmerin
Über Béatrice Drach
Als ehemalige Rückenschmerzpatientin und auch als leidenschaftliche Läuferin weiß ich eines ganz genau:
Nur durch gezieltes Rumpftraining kannst Du immer wieder auftretende Rückenbeschwerden beim Laufen dauerhaft in den Griff bekommen.
Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur hilft Dir dabei einen ökonomischen und guten Laufstil zu erlangen.
Als sportwissenschaftliche Beraterin habe ich mich seit vielen auf das Laufen und die gesunde Wirbelsäule spezialisiert. Gezieltes Core-Training beginnt schon im Alltag und benötigt keine Zusatzgeräte und auch nicht viel Zeitaufwand.