Meine 10 Tage im Mai

Tag 10-Trizeps an der Bank

 

Nun kommen wir zum krönenden Abschluss von MEINE 10 TAGE im MAI .- DIE Übung für einen starken Trizeps, eine gute Rumpfspannung… Wir sagen heute den WINKE WINKE Armen den Kampf an.

Die Trizep Dips kannst Du an jedem Sessel, jeder Bettkante und natürlich an der Parkbank machen. Du wirst mit straffen und starken Armen für Deine Mühe belohnt.

 

Trizeps Übung an der  Bank

  1. Du stehst vor der Bank 
  2. Mit den Armen  stützt Du Dich auf die Bank und drückst den Rumpf aus dem Schultergürtel heraus 
  3. Der Blick: Kopf und Hals befinden sich in der geraden Verlängerung der Wirbelsäule 
  4. Der ganze Körper befindet sich in Spannung 
  5. Ohren und Schultern haben sich NICHT lieb 🙂
  6. Ellbogen wird gebeugt und gesenkt 
  7. Po ist in Spannung 
  8. Bauchnabel zieht Richtung Wirbelsäule 

Was wird bei der Übung trainiert?

  • vor allem der Trizeps
  • die gesamte Rumpfspannung  

Wieviele Wiederholungen soll ich machen?

Starte mit 10 Wiederholungen- du wirst sehen.- diese Übung geht schön “ rein“. Starte mit der einfacheren Ausführung und wenn Dir diese zu leicht wird, dann steigst Du auf die Variante mit den gestreckten Beinen um.

 

Viel Spaß dabei und wir sehen und hören uns am 22 MAI  

                                                            Schöne Pfingsten